睡眠对我们每个人都很重要,这是众所周知的事实。但是你不知道的是,睡眠和我们的身体肥胖有很大的关系。
有睡眠问题的人易发肥胖症是为什么呢?
叶氏药业小助手表示我们的睡眠与饥饿素和瘦素联系密切,种激素又是造成肥胖的元凶之一!
睡不好,会胖
饥饿素诞生于胃粘膜细胞,它会告诉你的身体“饿了该吃东西啦”,通过刺激我们的中央司令——大脑,来提高我们的食欲,让我们多吃东西。
而瘦素是脂肪细胞的孩子,它能将脂肪存储的信息告诉大脑,它可以抑制住我们的食欲,不让我们吃太多,还可以令脂肪分解,让我们变瘦。
叶氏药业小助手发现有研究人员曾做了这么一个实验,将每天睡10小时和每天睡4小时的人相比,睡4小时的人们身体分泌的饥饿素比睡10小时的人多,而瘦素分泌得比睡10小时的人少。这会让我们变得容易饥饿,而且加大我们的食欲,导致发胖。
睡眠不好,身体会自动调节你的激素分泌,让你不断靠近易胖体质!即使你拼命运动都会事倍功半!
同时,睡眠不足还会降低我们身体脂肪的代谢速度,让脂肪更容易储存在我们的身体里。
所以只要你睡不够,睡得乱,你都妥妥的有着更高的超重和肥胖风险哦!
如何改善睡眠质量
因此,我们要保持好的健康,好的减肥效果,提高睡眠质量是非常有必要的。那么具体用什么方法才能改善睡眠质量呢?叶氏药业小助手的这4个建议或许能帮到你们!
建议一:远离手机
是的,叶氏药业小助手提醒大家要想提高睡眠质量必须要远离手机,手机的蓝光对睡眠是有直接影响的,而且手机里面的信息太多,看着看着,一两个小时就过去了,时间一长,自己就更难以入睡,所以叶氏药业小助手建议将手机放在离人远一点的地方。
建议二:保持昏暗的睡眠环境
在暗的地方一般都是比较容易入睡的,这样才可以帮助身体分泌褪黑素,能够更容易入睡。
建议三:睡觉按摩自己的头部和足部
头部和足部的穴位是非常多的,经常按摩除了预防感冒,也可以提高自己的睡眠质量。叶氏药业小助手认为这不仅是一个舒缓压力的方法,也是保健的方法。
建议四:冬天泡脚
泡脚可以改善压力,也可以提高睡眠质量,叶氏药业小助手建议泡二十分钟左右就差不多了。
叶氏药业小助手觉得睡眠质量好的人,不仅看上去很精神,而且对减肥也是有很大帮助的,因此一定要重视自己的睡眠质量。广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。
欢迎关注【叶氏健康】公众号,了解更多健康小知识!
免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。
雅虎中文网
