秋冬季节，气候逐渐严寒，人体容易受到寒冷空气的影响，机体的生理功能和食欲等都会发生变化。此时，合理地调理饮食，适当进补，保证人体所必需的营养素充足，对提高人体抗寒能力以及免疫能力有很大的帮助。
提到秋冬季节进补，很多人首先想到的就是多吃肉。在秋冬季节，适当吃些羊肉、牛肉，确实可以起到增加热能供给，防寒抗寒的作用。但是这些肉类食物中还含有大量的脂肪和胆固醇，食用过多也会对身体健康造成一些影响，比如容易出现肥胖、上火、消化不良，还会影响心脑血管健康等。
因此，在秋冬季节进补不仅仅只是多吃肉，要学会科学进补。秋冬季进补可以遵循下面这些原则。
1.调理脾胃应先行
很多人在夏季时，经常会吃生冷食物，脾胃功能多有减弱。只有脾胃好，消化吸收才好，进补才更有效。如果脾胃功能差、消化不良，不仅进补不易被吸收，还容易出现腹胀、腹泻等情况。所以，在秋冬季进补时，最好先调理脾胃功能，为进补做好准备，这样可以避免出现进补的不耐受反应，使进补效果更好。
秋冬季节可以先吃些可以调理脾胃的食物，比如像鱼、山药、薏米、莲子、党参等。
2.进补也要看人群
因人的年龄不同、性别不同、体质不同，进补时也应该有所差异。像阳虚体质，要忌吃寒凉性食品，多吃热性食物；阴虚体质，要忌吃温热性食物，多吃补阴食物。儿童体质娇嫩，进补食材不宜大寒大热；老人多肝肾不足，进补食材不宜温燥。所以，在秋冬进补时，要因人而异。
3.滋阴润燥是关键
秋冬季节，空气干燥、气候寒冷很容易引起咳嗽，所以要多吃些滋阴润燥的食物。比如可以每天喝一杯蜂蜜水，可以滋补身体，起到滋阴润燥的作用；还可以吃些梨、甘蔗，有清热降火、滋阴润燥的作用，这些食物都适合秋冬季进补食用。
4.饮食多样化，多补充维生素
很多人喜欢根据自己的口味进补，专吃一样食物，长期以往会影响身体内的营养均衡，对健康是不利的。秋冬季进补，谷类、果类、肉类、蔬菜类等食物要合理搭配，饮食宜清淡，不宜吃肥腻、过咸的食物，要适当吃些维生素含量高的食物。
各种维生素对于维持身体健康很重要，比如像维生素A可以维持上皮组织细胞功能，还能够维持和促进免疫功能；B族维生素可以维持能量代谢，还能够维持正常食欲；维生素C可以维持皮肤和黏膜健康，还能增强身体免疫力；维生素D可以促进钙吸收，还具有免疫调节功能等。
秋冬季节天气变化快，温度差异大，补充足够的维生素，有助于维持身体免疫能力，促进身体健康。因此，在秋冬季节要注意补充这些维生素，平时除了均衡饮食之外，还可以搭配汤臣倍健多种维生素矿物质片来加强补充，补充维生素更有效也更方便。
汤臣倍健多种维生素矿物质片根据国人日常饮食习惯和烹饪习惯，筛选了十几种容易摄入不足的维生素和矿物质，营养搭配科学合理。并且这款维生素产品，还根据不同人群对营养的不同需求进行营养配比。
比如适合青年男女群体的男/女士多维，其中含有16中日常所需的维生素和矿物质，并且根据男女对营养的不同需求进行营养搭配，男士多维根据男性工作压力大、饮食作息不规律等特点，强化补充B族维生素、硒、锌等营养；女士多维则根据女性独特的生理特点，强化补维生素E、维生素C、铁、叶酸等营养。
还比如适合老年人群体的银色多维，其中含有17种老年人日常所需的维生素和矿物质，根据老年人生理特点和营养需求，强化补、维生素A、B族维生素、维生素D、钙等营养。
汤臣倍健多种维生素矿物质片根据不同人群的特点搭配营养，补充营养更加合理，更有针对性。
总的来说，秋冬季节进补不仅仅只是多吃肉，要注意进补原则，合理搭配饮食，保证营养摄入均衡，这样才能达到进补的效果。在秋冬季节除了进补之外，也不要忘了保持良好的作息和适量的运动哦~
免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。
雅虎中文网
